Ngủ quá nhiều có tốt không? Những tác hại khi ngủ nhiều

Những tác hại khi ngủ nhiều

Ngủ quá nhiều có thể làm bạn cảm thấy nhức đầu

Gây ảnh hưởng đến não bộ

Tác hại của ngủ nhiều có thể gây ảnh hưởng đến nhận thức của não bộ. Điều này làm bạn kém tập trung hơn, suy giảm trí nhớ, làm ảnh hưởng đến việc hoàn thành các công việc, thậm chí khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý.

Ngủ nhiều khiến bạn mắc bệnh về tim mạch

Ngủ nhiều còn có tác hại gì? Một nghiên cứu được đăng trên trang American Sleep Association đã chứng minh những người ngủ từ 9 – 11 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 28%. Ngoài ra, nằm nhiều còn tăng nguy cơ tử vong do gặp biến chứng tim mạch lên tới 34%.

Bên cạnh đó, ngủ nhiều có thể tăng lượng đường trong máu. Cùng với lối sống ít hoạt động và tăng cân sẽ khiến bạn có rủi ro mắc bệnh tiểu đường tuýp II.

Làm rối loạn nhịp sinh học

Ngủ nhiều gây rối loạn nhịp sinh học, cơ thể bạn không có sự đồng bộ với lịch trình ngày và đêm theo tự nhiên. Những rối loạn này sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối nhưng dễ buồn ngủ vào ban ngày.

Bạn có thể thiết lập lại nhịp sinh học của bản thân bằng cách không dùng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, hãy tạo không gian nơi ngủ thoải mái, thư giãn. Đặc biệt cần có chế độ ăn lành mạnh và xây dựng thói quen rèn luyện thể thao.

Ngủ nhiều có thể sẽ khiến bạn trầm cảm

Rối loạn giấc ngủ và trầm cảm thường là hai vấn đề đi đôi với nhau. Tác hại của việc ngủ quá nhiều đã được chứng minh sẽ gây ảnh hưởng xấu đến việc phục hồi bệnh. Bên cạnh đó, nó cũng là một trong các dấu hiệu đáng chú ý của bệnh trầm cảm.

Nhìn chung, những ai ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm thường sẽ có điểm số đo lường về sức khỏe tinh thần thấp hơn so với người ngủ đủ giấc. Vì thế, bạn cần xây dựng thói quen ngủ khoa học để giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Tạo cảm giác mệt mỏi

Việc ngủ ít có thể khiến bạn bị mệt mỏi là điều dễ hiểu. Nhưng vì sao ngủ quá nhiều cũng lại khiến bạn mệt mỏi? Lý do là vì ngủ nhiều sẽ khiến cho bạn bị thức giấc thường xuyên. Điều này dẫn đến việc bạn ít có thời gian để nghỉ ngơi trong khi ngủ.

Cơ thể mỏi mệt vào ban ngày có thể gây nên những hậu quả tiêu cực với cuộc sống của bạn. Có thể kể đến như là: thay đổi tâm trạng, giảm nhận thức, dễ gặp tai nạn.

Giảm khả năng sinh sản

Ngủ quá nhiều có tốt không? Sự giải phóng hormone bao gồm khả năng sinh sản có thể gặp ảnh hưởng nghiêm trọng bởi quá trình thức giấc của bạn. Phụ nữ khi ngủ quá nhiều trong lúc điều trị thụ tinh ống nghiệm sẽ có tỷ lệ thụ thai thấp hơn 43% so với người có thời gian ngủ hợp lý. Trong khi đó, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm thì tăng hiệu quả thụ tinh trong ống nghiệm lên tới 46%.

Tăng nguy cơ tử vong

Các nghiên cứu về dịch tễ học đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc bạn ngủ quá nhiều thường xuyên và nguy cơ tử vong sớm. Trong khi, nguyên nhân của mối liên hệ này vẫn chưa biết chính xác thì có nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra được tác hại của ngủ quá nhiều làm bạn dễ bị viêm. Ngoài ra, những yếu tố mà góp phần khiến một người bị tử vong sớm do ngủ nhiều là do tăng nguy cơ bị bệnh tim, tiểu đường, béo phì.

Khi biết được tác hại khi ngủ nhiều thì bạn nên xây dựng thói quen ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi ngày đối với người trẻ và từ 7 – 8 giờ với người trên 65 tuổi để không gây hại đến sức khỏe.

Ngủ quá nhiều có tốt không?

Khi ngủ quá nhiều, cơ thể bạn sẽ thường gặp một số triệu chứng sau:

• Thời gian cho lúc ngủ trưa lâu hơn.

• Ngủ ngày nhiều hơn.

• Bị đau đầu.